لحم البقر المشوي وسلطة البصل الأخضر
لحم البقر المشوي والبصل الأخضر سلطة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 9 9.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 579 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 39 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من الفجل الوردي وزيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 89%. حاول سلطة البصل المشوي ولحم البقر والبطاطا الحلوة, وصفة بيتزا البصل الأخضر المشوي، و لحم بقري مشوي مع بصل أخضر مشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي مكونات الخل معا في وعاء كبير واسكبي نصفها في وعاء صغير.
إضافة لحم البقر والبصل إلى وعاء كبير ، وإثارة لمعطف ، والبرد 3 ساعات (أو ترك الجلوس في درجة حرارة الغرفة 2 ساعة) ، واثارة مرة واحدة.
سخني شواية غاز أو فحم إلى متوسطة (350). النفط الطبخ صر وشواء البصل حتى خففت ومتفحمة طفيفة, تحول مرة واحدة, 8 إلى 10 الدقائق. زيادة الحرارة إلى عالية (50
وشوي اللحم البقري على 3 دفعات ، واترك الحرارة تعود إلى 500 قبل بدء دفعة جديدة. كوك ، وتحول مرة واحدة ، حوالي 3 دقائق مجموع كل دفعة ، أو حتى احمر وطهيها من خلال (قطع لاختبار).
ضعي الخضار والفجل في وعاء تقديم كبير مع نصف الصلصة المحجوزة. إرم لحم البقر وبراعم مع خلع الملابس المتبقية. تقسيم الخضر بين لوحات كبيرة وأعلى مع لحم البقر المشوي والبصل وبراعم عباد الشمس.