صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

لحم البقر المشوي وسلطة البصل الأخضر

لحم البقر المشوي وسلطة البصل الأخضر
لحم البقر المشوي والبصل الأخضر سلطة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 9 9.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. حصة واحدة تحتوي على 579 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 39 جرام دهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من الفجل الوردي وزيت الزيتون والملح موافق للشريعة اليهودية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 89%. حاول سلطة البصل المشوي ولحم البقر والبطاطا الحلوة, وصفة بيتزا البصل الأخضر المشوي، و لحم بقري مشوي مع بصل أخضر مشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي مكونات الخل معا في وعاء كبير واسكبي نصفها في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل3 ملاعق كبيرة من صلصة الخل
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
إضافة لحم البقر والبصل إلى وعاء كبير ، وإثارة لمعطف ، والبرد 3 ساعات (أو ترك الجلوس في درجة حرارة الغرفة 2 ساعة) ، واثارة مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
سخني شواية غاز أو فحم إلى متوسطة (350). النفط الطبخ صر وشواء البصل حتى خففت ومتفحمة طفيفة, تحول مرة واحدة, 8 إلى 10 الدقائق. زيادة الحرارة إلى عالية (50
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
وشوي اللحم البقري على 3 دفعات ، واترك الحرارة تعود إلى 500 قبل بدء دفعة جديدة. كوك ، وتحول مرة واحدة ، حوالي 3 دقائق مجموع كل دفعة ، أو حتى احمر وطهيها من خلال (قطع لاختبار).
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
ضعي الخضار والفجل في وعاء تقديم كبير مع نصف الصلصة المحجوزة. إرم لحم البقر وبراعم مع خلع الملابس المتبقية. تقسيم الخضر بين لوحات كبيرة وأعلى مع لحم البقر المشوي والبصل وبراعم عباد الشمس.
المكونات سوف تحتاج
براعم عباد الشمسبراعم عباد الشمس
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
براعمبراعم
الخضرالخضر
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

المكونات

3القشرة: فتات بسكويت غراهامخردل ديجونخردل ديجون2القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون2الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1أوريو محشو مزدوجاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة3بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمعبأة فضفاضة مختلطة الفجل الأخضر وجرجير (أو كل جرجير)معبأة فضفاضة مختلطة الفجل الأخضر وجرجير (أو كل جرجير)454فلفل هابينروحفنة كبيرة (حوالي الفجل الأحمر أو الوردي ، مقطعة إلى أسافين سميكةحفنة كبيرة (حوالي الفجل الأحمر أو الوردي ، مقطعة إلى أسافين سميكة680فلفل هابينرولحم البقر ثلاثي طرف أو جولة ، شرائح ضد الحبوب إلى 1/4 في. شرائحلحم البقر ثلاثي طرف أو جولة ، شرائح ضد الحبوب إلى 1/4 في. شرائح6قليل من الكوسة المفرومةسلطةسلطة12البصل الأخضر أو 18 البصل الأخضر والجذور والنصف العلوي من النهايات الخضراء قلصالبصل الأخضر أو 18 البصل الأخضر والجذور والنصف العلوي من النهايات الخضراء قلص1أوريو محشو مزدوج1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبراعم عباد الشمسبراعم عباد الشمس6قليل من الكوسة المفرومةالخلالخل591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض