كينوا برائحة الليمون
قد تكون الكينوا المعطرة بالليمون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا الغلوتين الحرة, فودماب ودية, ويقدم وصفة نباتية 4 والتكاليف 50 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 204 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والكينوا وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الكينوا برائحة الليمون والكمون, وصفة سلطة الكينوا برائحة الليمون، و خضروات الحديقة مع الكينوا المعطرة بالليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
غسل الكينوا في 3 تغييرات من الماء البارد في وعاء ، واستنزاف في غربال في كل مرة.
طهي الكينوا في وعاء متوسط من الماء المغلي المملح (1 ملعقة كبيرة ملح لمدة 2 لتر ماء) ، مكشوف ، حتى يصبح طريا تقريبا ، حوالي 15 دقيقة.
استنزاف في غربال ، ثم تعيين غربال على نفس وعاء فوق 1 بوصة من الماء المغلي (يجب أن المياه لا تلمس أسفل غربال). غطي الكينوا بمنشفة مطبخ مطوية ، ثم غطي المنخل بغطاء (لا تقلق إذا كان الغطاء غير مناسب بإحكام) وقم بالبخار فوق الماء المغلي حتى يصبح طريا ورقيقا وجافا ، حوالي 10 دقائق.
إزالة وعاء من الحرارة وإزالة الغطاء.
اسمحوا الوقوف ، لا تزال مغطاة منشفة ، 5 دقائق.
انقلي الكينوا إلى وعاء وقلبي الزيت والقشر وعصير الليمون و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.