صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

كينوا برائحة الليمون

كينوا برائحة الليمون
قد تكون الكينوا المعطرة بالليمون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا الغلوتين الحرة, فودماب ودية, ويقدم وصفة نباتية 4 والتكاليف 50 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 204 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والكينوا وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الكينوا برائحة الليمون والكمون, وصفة سلطة الكينوا برائحة الليمون، و خضروات الحديقة مع الكينوا المعطرة بالليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
غسل الكينوا في 3 تغييرات من الماء البارد في وعاء ، واستنزاف في غربال في كل مرة.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء
2
طهي الكينوا في وعاء متوسط من الماء المغلي المملح (1 ملعقة كبيرة ملح لمدة 2 لتر ماء) ، مكشوف ، حتى يصبح طريا تقريبا ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
استنزاف في غربال ، ثم تعيين غربال على نفس وعاء فوق 1 بوصة من الماء المغلي (يجب أن المياه لا تلمس أسفل غربال). غطي الكينوا بمنشفة مطبخ مطوية ، ثم غطي المنخل بغطاء (لا تقلق إذا كان الغطاء غير مناسب بإحكام) وقم بالبخار فوق الماء المغلي حتى يصبح طريا ورقيقا وجافا ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
غربالغربال
وعاءوعاء
4
إزالة وعاء من الحرارة وإزالة الغطاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
اسمحوا الوقوف ، لا تزال مغطاة منشفة ، 5 دقائق.
6
انقلي الكينوا إلى وعاء وقلبي الزيت والقشر وعصير الليمون و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الكينواالكينوا
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء