كيشي فطر السبانخ مع الطرخون
قد يكون كيشي فطر السبانخ مع الطرخون مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 237 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. إذا كان لديك البصل والفلفل الحلو والطرخون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 53%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل كيشي السبانخ والفطر, كيشي الفطر والسبانخ، و كيشي السبانخ والفطر.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
ضع بياض البيض من 1 بيضة في وعاء صغير وخفقت بالماء حتى رغوي. ضع صفار البيض جانبا في وعاء كبير.
تناسب قشرة فطيرة في طبق فطيرة 9 بوصة.
فرشاة خليط البيض الأبيض على حواف وداخل القشرة. اصنع ثقوبا في الداخل وأعلى جوانب القشرة بشوكة.
تخبز القشرة في الفرن المسخن مسبقا حتى ينضج طلاء بياض البيض على القشرة ، حوالي 5 دقائق.
اسكب أي خليط من بياض البيض المتبقي في الوعاء الكبير مع صفار البيض ؛ اخفقي 2 بيضة أخرى وحليب حتى تمتزج جيدا. ضع خليط البيض جانبا.
يسخن زيت الكانولا في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب الفطر والبصل حتى يتبخر سائل الفطر ، من 9 إلى 15 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل الأسود.
أطفئي النار وحركي السبانخ في الفطر الساخن حتى يذبل.
اخلطي الطرخون والفلفل الحلو والفلفل الحار.
يقلب بلطف خليط الفطر والسبانخ في البيض والحليب. أضعاف 1 1/4 كوب من جبن الشيدر الأبيض في الحشوة.
تسكب حشوة الفطر والسبانخ في قشرة الفطيرة المخبوزة مسبقا وترتب شرائح الكوسة بنمط زخرفي فوق الحشوة. ضعي فوقها 1/4 كوب من جبنة الشيدر البيضاء في طبقة متساوية.
ضعي الكيشي على صينية خبز واخبزيها في الفرن حتى يصبح لونها بنيا خفيفا ويتم إدخال سكين في منتصف الكيشي نظيفا, 35 إلى 40 الدقائق.
اترك الكيشي يبرد على صينية الخبز الساخنة لمدة 5 دقائق قبل إزالته لإنهاء التبريد على رف سلكي حتى درجة حرارة التقديم ، من 10 إلى 15 دقيقة أخرى.