صعوبةعادي
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة74
مجلة

كويتش إفطار صغير / أكواب لحم الخنزير والبيض المخبوزة

كويتش إفطار صغير / أكواب لحم الخنزير والبيض المخبوزة
كويتش الإفطار البسيطة / قد يكون لحم الخنزير المخبوز وأكواب البيض مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 984 سعرة حرارية, 96 جرام بروتين، و 56 جرام دهون. ل Serving 6.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 62% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. إذا كان لديك جبن شيدر حاد وبصل أخضر ولحم خنزير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من أفضل لدغات لدينا لديها 160 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي كويتش إفطار صغير مع قشرة البطاطس, فطر ونقانق ميني فطور كويتش، و جنوب غرب خبز البيض الإفطار الكؤوس.

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)0ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةالمفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل0ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةأوز مكعبات لحم الخنزير ناعما ، لحم الخنزير المقدد الكندي ، أو لحم الخنزير المقدد المفتت (حواليأوز مكعبات لحم الخنزير ناعما ، لحم الخنزير المقدد الكندي ، أو لحم الخنزير المقدد المفتت (حوالي1تاباسكو الأخضربديل البيض * (أو 4 بيضات كاملة إضافية بدلا من ذلك)بديل البيض * (أو 4 بيضات كاملة إضافية بدلا من ذلك)4(جزئيا و)(جزئيا و)12ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةاحباط الكعك القصدير بطانات أو لحم الخنزيراحباط الكعك القصدير بطانات أو لحم الخنزير142فلفل هابينروسبانخ مجمد ، منزوع الجليد ، ماء مضغوط ومقطع تقريباسبانخ مجمد ، منزوع الجليد ، ماء مضغوط ومقطع تقريبا0ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر1الخضروات (مثل السبانخ)2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة0الخضروات (مثل السبانخ)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها0ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةجبنة بارميزان مبشورةجبنة بارميزان مبشورة0ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةالفلفل الأحمر المحمص ، مكعبات (متنافر ، أو جعل بنفسك)الفلفل الأحمر المحمص ، مكعبات (متنافر ، أو جعل بنفسك)1ملعقتان كبيرتان من الزبدة غير المملحةجبن شيدر حاد قليل الدسم مبشورجبن شيدر حاد قليل الدسم مبشور