صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة66
مجلة

كونغ باو الروبيان

كونغ باو الروبيان
الكونغ باو الروبيان يتطلب حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 331 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.18 لكل وجبة. مزيج من الثوم ورقائق الفلفل الحار وخل النبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كونغ باو كوسة, جمبري كونغ باو (جمبري كونغ باو/???)، و كونغ باو الروبيان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة من 2 إلى 3 لتر ، يمزج الأرز مع 2 3/4 كوب ماء. يغلى المزيج على نار عالية ويطهى حتى يتم امتصاص معظم الماء ، من 7 إلى 10 دقائق. اتجه إلى درجة حرارة منخفضة ، وغطيه ، واطهيه حتى ينضج الأرز ، لمدة 10 إلى 15 دقيقة أطول. ملعقة الأرز في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
مقلاةمقلاة
2
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي المرق وصلصة الصويا والخل ونشا الذرة والسكر ورقائق الفلفل الحار والملح حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
نشا الذرةنشا الذرة
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
مرقمرق
السكرالسكر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة أو مقلاة مقاس 14 بوصة على نار عالية ، اخلطي البروكلي و 1/2 كوب ماء. عند الغليان ، غطي ، خففي الحرارة إلى متوسطة ، واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح البروكلي أخضر فاتح وطريا عند ثقبه ، من 4 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
4
تصب في مصفاة لتصريف.
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
5
يضاف الزيت والزنجبيل والثوم إلى المقلاة ؛ يقلب على نار عالية حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني ، من 30 إلى 45 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الجمبري ويقلب حتى يصبح معتما ولكنه لا يزال رطبا في وسط الجزء الأكثر سمكا (مقطوعا للاختبار) ، من 3 إلى 4 دقائق. ضجة في القرنبيط.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
الروبيانالروبيان
7
يقلب خليط نشا الذرة ويضاف إلى المقلاة. يقلب حتى تغلي الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يسكب الجمبري في وعاء ويرش بالفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
الفول السودانيالفول السوداني
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
يقدم مع الأرز المطبوخ.
المكونات سوف تحتاج
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ

المكونات

454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)زهيرات البروكلي ، تشطف وتقطع إلى قطع بعرض 1 بوصةزهيرات البروكلي ، تشطف وتقطع إلى قطع بعرض 1 بوصة1(يمكن أن يكون أو المقشود)رقائق الفلفل الحار الساخنرقائق الفلفل الحار الساخن1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)نشا الذرةنشا الذرة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج منزوع الدسممرق الدجاج منزوع الدسم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الزنجبيل الطازج المفرومالزنجبيل الطازج المفروم2(يمكن أن يكون أو المقشود)صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفول السوداني المحمص المفروم والمملحالفول السوداني المحمص المفروم والمملح11 رطل كوسة،زيت السلطةزيت السلطة0(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)2(شتاء)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم2(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالأرز الأبيض طويل الحبةالأرز الأبيض طويل الحبة2(شتاء)خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض