كوليت سجق مدخن فريتاتا
السجق المدخن كوليت فريتان هو خال من الغلوتين وبدائي الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 20 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 380 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من البيض وجبن الشيدر والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الحليب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع درب التبانة براوني بايتس كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 32%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول السبانخ-السجق فريتاتا ساندويتش, الدراج كوليت أون كروت، و سلطة كوليت الأوروبية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
يطهى النقانق والبصل في مقلاة مقاومة للفرن على نار متوسطة حتى يتحول لون النقانق إلى اللون البني ، حوالي 10 دقائق.
صفي الشحوم الزائدة من المقلاة.
اخفقي البيض والحليب والقشدة الحامضة والملح والفلفل معا.
يرش النقانق مع 1 كوب من جبنة الشيدر ، ثم يسكب مزيج البيض فوقها.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله في المركز نظيفا ، حوالي 18 دقيقة.
رشي جبنة الشيدر المتبقية ، وأعيديها إلى الفرن حتى تذوب الجبنة.