صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة21
مجلة

كوسة كابريزي

كوسة كابريزي
كوسة كابريزي هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 غرام من البروتين, 11 غرام من الدهون، وما مجموعه 148 سعرة حرارية. ل $1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر والتقط الملح والفلفل المطحون ، طماطم روما ، كوسة ، وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 14 سيقولون أنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول كوسة كابريزي, كابريزي كوسة مشوية، و كوسة كابريزي مشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. يطهى ويحرك البصل والثوم في الزيت الساخن حتى يصبح البصل شفافا ، من 3 إلى 5 دقائق ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الزيتونزيت الزيتون
الثومالثوم
البصلالبصل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يقلب الكوسة والريحان في خليط البصل ؛ يطهى ويحرك حتى تصبح الكوسة طرية ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
كوسةكوسة
باسلباسل
البصلالبصل
3
يضاف الطماطم وجبنة الموزاريلا ؛ يطهى ويقلب حتى يذوب الجبن ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
موزاريلاموزاريلا
طماطمطماطم
الجبنالجبن

المعدات