كوسة ريسوليس

كوسة ريسوليس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 12 حصص مع 123 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يكلف 37 سنتا لكل وجبة-- نجد هذه الميزانية ودية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك ملح وبقدونس وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 30%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول سمك السلمون ريسوليس, ريسوليس التركية، و سمك السلمون ريسوليس (فطائر) لوصفات مماثلة.

تعليمات

أجاد الكوسة والبصل.

المكونات سوف تحتاج

إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي

20 شريحة كوسة رفيعة

صب زيت الزيتون في مقلاة 10 إلى 12 بوصة على نار متوسطة عالية.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

المعدات التي سوف تستخدمها

1/4 كوب كاجو خام (اختياري)

يضاف الخضار والملح والفلفل ويطهى مع التحريك المتكرر حتى تصبح الخضار طرية ويتبخر أي سائل ، حوالي 8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

8 (تحت 12) جمبري

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

ينقل الخليط إلى وعاء كبير ويقلب في فتات الخبز والبيض والجبن والبقدونس والنعناع حتى يتجانس.

المكونات سوف تحتاج

1 (12 أونصة) علبة فاصوليا خضراء طازجة، مشذبة

مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

صلصة التوت البري، للتقديم

2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة

المعدات التي سوف تستخدمها

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

اتركه حتى يبرد بدرجة كافية للتعامل معه ، حوالي 15 دقيقة. مع أيدي مطحون جيدا ، شكل الخليط في الفطائر حوالي 2 بوصة واسعة و 1/2 بوصة سميكة.

مسح عموم نظيفة وتسخين الزيت النباتي على نار متوسطة الحرارة. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضف الفطائر ، ثلاثة أو أربعة في المرة الواحدة. يطهى ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على كلا الجانبين ، حوالي 6 دقائق إجمالا. خفض الحرارة حسب الحاجة للحفاظ على درجة حرارة ثابتة. باستخدام ملعقة ، انقلها إلى صينية خبز مبطنة بمنشفة ورقية ؛ حافظ على الدفء في 200 فرن.

المكونات سوف تحتاج

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة