كوسة خفيفة-فريتاتا البصل

بحاجة الى وجبة الصباح الخالية من الغلوتين? يمكن أن تكون فريتاتا الكوسة والبصل المخففة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 68 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط مقبلات: الطماطم البرقوق ، والكرتون حديقة الخضار البيض بديل ، كوسة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 30%. وصفات مماثلة تشمل كوسة البصل فريتاتا, وصفة فريتاتا الكوسة والبصل، و البصل بالكراميل والفلفل الأحمر والكوسا فريتاتا.