صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

كعك الكسكس

كعك الكسكس
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 342 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. إذا 85 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، قد يكون الكعك الكسكس مذهلة خالية من الألبان ونباتي وصفة لمحاولة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح كوشير ، وجوز الفستق ، والبقدونس ذو الأوراق المسطحة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول أكواب خس تونة وبرتقال مع كعك الكسكس, كعك كسكس فيتان والبصل الأخضر فوق سلطة الطماطم والزيتون، و كسكس وردي اللون (كسكس إسرائيلي مع البنجر والجوز) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في قدر متوسطة الحجم ، ملح 1 1/4 كوب ماء ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
3
خفقت في الكسكس. إيقاف الحرارة ، وتغطي واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
انقلي الكسكس المطبوخ إلى وعاء واخلطي المكسرات والبقدونس والبيض. يتبل بالملح والفلفل. بأيد رطبة ، قم بتشكيل الكسكس إلى 4 فطائر ، بسمك حوالي 1 بوصة (بنفس سمك مفصل الإبهام الأول تقريبا).
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
5
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة حتى يسخن ولكن لا يدخن. ضعي كعكات الكسكس بعناية في المقلاة واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
يرفع عن النار ويقدم.
7
بيوك: الشيء الذي أحبه في صنع الكعك هو أنه يمكنني حقا رمي أي شيء هناك. التمسك بموضوع الشرق الأوسط, ستضيف التواريخ نسيجا لطيفا إلى هذه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تفتيت بقايا الطعام في مقلاة للحصول على بديل للأرز المقلي. يمكنك رمي أي عشب هنا-الريحان أو الزعتر أو الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
التواريخالتواريخ
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر