صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

كعك الكسكس

كعك الكسكس
هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 342 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. إذا 85 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، قد يكون الكعك الكسكس مذهلة خالية من الألبان ونباتي وصفة لمحاولة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح كوشير ، وجوز الفستق ، والبقدونس ذو الأوراق المسطحة ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 40%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول أكواب خس تونة وبرتقال مع كعك الكسكس, كعك كسكس فيتان والبصل الأخضر فوق سلطة الطماطم والزيتون، و كسكس وردي اللون (كسكس إسرائيلي مع البنجر والجوز) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في قدر متوسطة الحجم ، ملح 1 1/4 كوب ماء ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
خفقت في الكسكس. إيقاف الحرارة ، وتغطي واسمحوا الوقوف لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
4
انقلي الكسكس المطبوخ إلى وعاء واخلطي المكسرات والبقدونس والبيض. يتبل بالملح والفلفل. بأيد رطبة ، قم بتشكيل الكسكس إلى 4 فطائر ، بسمك حوالي 1 بوصة (بنفس سمك مفصل الإبهام الأول تقريبا).
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
5
سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة حتى يسخن ولكن لا يدخن. ضعي كعكات الكسكس بعناية في المقلاة واطهيها حتى تصبح ذهبية اللون ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
6
يرفع عن النار ويقدم.
7
بيوك: الشيء الذي أحبه في صنع الكعك هو أنه يمكنني حقا رمي أي شيء هناك. التمسك بموضوع الشرق الأوسط, ستضيف التواريخ نسيجا لطيفا إلى هذه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تفتيت بقايا الطعام في مقلاة للحصول على بديل للأرز المقلي. يمكنك رمي أي عشب هنا-الريحان أو الزعتر أو الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
التواريخالتواريخ
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة