صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة41
مجلة

كسكس بطعم الفواكه وسمان متبل

كسكس بطعم الفواكه وسمان متبل
إذا كان لديك حوالي 25 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد يكون الكسكس الفواكه والسمان متبل مذهلة خالية من الألبان والبيض اللاكتو نباتي وصفة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 10 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 555 سعرة حرارية. ل 2 2.39 لكل وجبة, يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 2. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. إذا كان لديك السمان والمشمش والعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 82%، وهو أمر عظيم. شرائح لحم الخنزير المتبلة المغربية والكسكس الفاكهي, دجاج بالليمون مع كسكس زيتون فاكهي، و بطعم الفواكه متبل الدوامات تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.

تعليمات

1
في قدر صغير ، سخني عصير البرتقال والمشمش حتى يغلي.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
جبن تاليجيو مفرومجبن تاليجيو مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
إزالة من الحرارة وإخراج 2 ملعقة كبيرة من عصير لخلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
3
يسكب الكسكس في وعاء ويسكب العصير ومزيج المشمش ، ويغطى ويترك لمدة 5 دقائق. في وعاء ، اخلطي شرائح البصل في 1 ملعقة كبيرة من الخل واتركيها جانبا. زغب الكسكس بالشوكة حتى يتم تكسير الكتل.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
جبن تاليجيو مفرومجبن تاليجيو مفروم
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
أضف الأعشاب والصنوبر.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
5
سخني الشواء أو الشواية حتى تصبح ساخنة جدا. افركي السمان ببعض الزيت. يتبل جيدا ويرش فوق القرفة ويرش بقليل من العسل. شواء أو شواء السمان لمدة 3-4 دقائق كل جانب حتى هش عند الحواف.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
السمانالسمان
رفيع-رفيع-
2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي2 3/4 أوقية (75 جرامًا) من الزبيب الذهبي
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
6
اخلطي زيت الزيتون المتبقي مع عصير البرتقال والخل والعسل. الموسم وتخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
7
يصفى البصل ويقلب في الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
8
خدمة السمان على الكسكس مع خلع الملابس سكب ، متناثرة مع أوراق النعناع.
المكونات سوف تحتاج
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
السمانالسمان