كرنب مقرمش, كرنب بروكسل, وتجزئة البطاطس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب اللفت المقرمش وبراعم بروكسل وتجزئة البطاطس. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 500 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 34 جرام دهون لكل وجبة. مزيج من الصلصة مثل فرانك ، وأوراق اللفت بإحكام ، وملح وفلفل كوشير ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل البطاطا الحلوة وبراعم بروكسل هاش مع شبوتل كريما, باليو تجزئة البطاطا الحلوة مع براعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد شيتاكي، و طبق مستوحى من الشيف ، جودة اجتماعية: دجاج مشوي مع كرنب بروكسل وتجزئة البطاطس.
تعليمات
اضبط رف الفرن على الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن مسبقا إلى 450 دولارا فهرنهايت في قدر متوسطة الحجم ، غطي البطاطس بالماء البارد المملح واتركيها تغلي على نار عالية. خففي المزيج على نار هادئة واطهيه حتى يصبح طريا بالكاد ، بعد حوالي 5 دقائق من الغليان.
استنزاف البطاطا في مصفاة والسماح استنزاف لمدة 2 دقيقة.
أثناء استنزاف البطاطس ، سخني 2 ملعقة كبيرة من الخضار أو زيت الكانولا في مقلاة متوسطة غير لاصقة أو من الحديد الزهر على نار عالية حتى تلمع.
يضاف البطاطس ويتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التحريك والقذف من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا على معظم الجوانب ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الزيت النباتي أو زيت الكانولا المتبقي ، وبراعم بروكسل ، وأوراق اللفت ويطهى مع الطي من حين لآخر ، حتى يبدأ اللفت والبراعم في الذبول.
يضاف البصل ويستمر في الطهي مع التحريك والطي من حين لآخر ، حتى تنضج جميع الخضروات وتبدأ في الهش. يضاف الصلصة الحارة ونصف البقدونس ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة ويرفع عن النار.
اصنع بئرين في الخضار ورذاذ كل منهما ببضع قطرات من زيت الزيتون.
يرش الملح والفلفل ويرش بزيت الزيتون المتبقي.
انقله إلى الفرن واطهيه حتى ينضج البيض بالكاد ، حوالي 5 دقائق.
يرش البقدونس المتبقي ويقدم على الفور.