كاليماري مارينارا
كاليماري مارينارا يتطلب حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف Serving 4.46 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 32 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 274 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيتون ، طماطم معلبة ، أنابيب كالاماري ومخالب ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. أنه يعمل بشكل جيد كما هور مازا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 69%، وهو صلب. حاول عموم محروق كالاماري مع ماريناران حار على ينجويني, عشية عيد الميلاد كالاماري / كالاماري في أوميدو في لا فيجيليا دي ناتالي، و كالاماري لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع أنابيب الكالاماري إلى حلقات بسماكة 1/4 بوصة. تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الثوم والبصل ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج ويحمر قليلا.
إضافة حلقات كالاماري ومخالب ، مرق ، والمكونات 5 المقبلة. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, كشف, 30 الدقائق.
يضاف السبانخ والزيتون والصنوبر ؛ يترك على نار خفيفة لمدة 8 دقائق أو حتى يذبل السبانخ.