كالاباسيتاس
كالاباسيتاس هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 110 سعرة حرارية. ل Serving 1.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر والتقط حبات الذرة وزيت الكانولان وصلصة الطماطم وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كالاباسيتاس, كالاباسيتاس، و كالاباسيتاس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يضاف الفلفل الحار والبصل. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى تصبح حواف الخضار بنية اللون مع التحريك من حين لآخر ؛ أضف الثوم آخر 1 دقيقة من وقت الطهي.
إزالة الخضروات من المقلاة.
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة.
يضاف القرع الأصفر والكوسة ؛ يطهى لمدة 9 دقائق أو حتى تتحول الحواف إلى اللون البني مع التحريك من حين لآخر.
ضجة في خليط البصل والذرة والمكونات التالية 3 (من خلال الفلفل الأخضر). يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا ، مع التحريك بشكل متكرر لتحلية المقلاة.
يرفع عن النار; ضجة في البصل الأخضر.
يرش الكزبرة ويقدم مع أسافين الجير.