كافاتيلي بريمافيرا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب كافاتيلي بريمافيران. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 309 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك فص ثوم ، وهليون ، وكافاتيلي نانا ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كافاتيلي والبروكلي, كافاتيلي مع البروكلي، و توسكانا كافاتيلي.
تعليمات
تغلي وعاء كبير من الماء المملح ؛ إضافة كافاتيلي محلية الصنع بعناية ، ويطهى ، وكشف ، 5 دقائق أو حتى المعكرونة هو العطاء تقريبا ، واثارة بلطف. ضجة في الهليون ، ويطهى 2 دقيقة أو حتى هش العطاء. ضع وعاء معكرونة كبير ضحل في الحوض ؛ ضع المصفاة في الوعاء.
صب المعكرونة والهليون في المصفاة لتصريفها ، مع الاحتفاظ بـ 1/4 إلى 1/2 كوب ماء للطهي. (هذا أيضا يسخن وعاء التقديم.)
يسخن الزيت والثوم في مقلاة كبيرة وعميقة على نار متوسطة منخفضة 1 دقيقة. خففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق ، مع الحرص على عدم تحمير الثوم. أطفئ الحرارة. ضجة في الطماطم والريحان. ملعقة المعكرونة والهليون في مقلاة; يقلب بلطف على نار متوسطة الحرارة 2 دقيقة أو حتى جنبا إلى جنب.
أضف سائل المعكرونة المحفوظ ، قليلا في كل مرة ، حسب الحاجة لترطيب المعكرونة.
صب الماء من وعاء التقديم ؛ جفف ، واملأ المعكرونة.
يضاف الملح والفلفل ويقدم على الفور.
* لأغراض الاختبار ، استخدمنا الريكوتا الحليب كامل الدسم العلامة التجارية الثمينة. إذا لم يكن الريكوتا متاحا ، فاستبدله بجبنة فيتا خفيفة أو بيكورينو رومانو.