كاسوليت نباتي
كاسوليت نباتي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 6 والتكاليف Serving 1.65 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 31 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 751 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 ساعة. توجه إلى المتجر والتقاط التركية أو, ماء, جزر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 88%، وهو رائع. حاول كاسوليت نباتي, كاسوليت نباتي، و كاسوليت نباتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
نصف الكراث بالطول وقطع بالعرض إلى قطع 1/2 بوصة ، ثم يغسل جيدا واتركها حتى تجف.
يطهى الكراث والجزر والكرفس والثوم بالزيت مع أغصان الأعشاب وورق الغار والقرنفل و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في قدر كبير ثقيل على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح طريا وذهبيا ، حوالي 15 دقيقة. أضيفي الفاصوليا ، ثم الماء ، واتركيها على نار هادئة ، مغطاة جزئيا ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الجزر ولكن لا ينهار ، حوالي 30 دقيقة.
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت مع رف في الوسط.
إرم فتات الخبز مع الزيت والثوم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل في وعاء حتى المغلفة جيدا.
انتشر في مقلاة الخبز والخبز المحمص في الفرن ، مع التحريك مرة واحدة في منتصف الطريق ، حتى هش والذهبي ، 12 إلى 15 دقيقة.
تبرد الفتات في المقلاة ، ثم تعود إلى الوعاء وتحرك البقدونس.
تخلص من أغصان الأعشاب وأوراق الغار. اهرسي بعض الفاصوليا في قدر مع هراسة البطاطس أو ظهر الملعقة لتكثيف المرق. يتبل بالملح والفلفل. قبل التقديم مباشرة ، رشي فتات الثوم.
لكل وجبة: 516 سعرة حرارية ، 23 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 0 مجم كوليسترول ، 370 مجم صوديوم ، 64 جرام كربوهيدرات ، 12 جرام ألياف ، 16 جرام بروتين
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة