صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة31
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

كابريزي خضار مشوي مع بيستو

كابريزي خضار مشوي مع بيستو
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد خال من الغلوتين وبدائي وصفات لمربع وصفتك ، كابريزي الخضار المشوي مع البيستو قد يكون وصفة يجب أن تحاول. ل 2 2.39 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 6. حصة واحدة تحتوي على 291 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 21 جرام دهون. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك فصوص من الثوم والكوسا والجوز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي بيستو الروبيان المشوي كابريزي كويساديلا, سلطة كابريزي الخضار المشوية، و بيتزا بيستو خضروات مشوية.

تعليمات

1
لتحضير البيستو ، اسقط الثوم من خلال شلال الطعام مع معالج الطعام ؛ عملية حتى مفروم.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
2
يضاف الجوز والريحان ؛ عملية حتى الأرض ناعما.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
3
أضف الجبن والمكونات التالية 3 (من خلال الماء) ؛ عملية حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
4
نقل إلى وعاء صغير ؛ تغطية والبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
لتحضير السلطة ، سخني الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
وضع الباذنجان والبصل على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ; تغطية وشواء 6 إلى 8 دقائق أو حتى تصبح طرية.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
1 كيس سبانخ طازجة1 كيس سبانخ طازجة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
7
إزالة من شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
8
ضعي الكوسة والقرع الأصفر على رف الشواء ؛ غطيها وشويها من 4 إلى 6 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
القرع الأصفرالقرع الأصفر
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
9
إزالة من شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
10
ضع الطماطم بالتساوي على أسياخ ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
11
ضع الأسياخ على رف الشواء ؛ غطيها وشويها من 5 إلى 7 دقائق أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
12
إزالة الطماطم من أسياخ.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
13
رتب الخضار والطماطم والجبن على طبق كبير ؛ رشي 1/2 كوب بيستو فوق السلطة ورشي الملح.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
14
يقدم مع البيستو المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةملعقة صغيرة إكليل الجبل المجففملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الباذنجان ، مقطعة قطريا إلى شرائح سميكة 1/2 بوصةالباذنجان ، مقطعة قطريا إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة28مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة الريحان الطازج ، ينبع إزالتهاحزمة الريحان الطازج ، ينبع إزالتها2لارجيسفصوص الثومفصوص الثوم0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها142مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة موتزاريلا بوكونسيني ، مقطعة إلى شرائحجبنة موتزاريلا بوكونسيني ، مقطعة إلى شرائح596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1/2 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1كبيرالبصل الأحمر ، مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصةالبصل الأحمر ، مقطعة إلى شرائح 1/2 بوصة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز المحمصالجوز المحمص2(شتاء)1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخل البلسمي الأبيضالخل البلسمي الأبيض454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)القرع الأصفر ، مقطعة قطريا إلى شرائح سميكة 1/2 بوصةالقرع الأصفر ، مقطعة قطريا إلى شرائح سميكة 1/2 بوصة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كوسة ، مقطعة قطريا إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةكوسة ، مقطعة قطريا إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة24بوصةأسياخ معدنيةأسياخ معدنية