صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة34
مجلة

(قليل الدسم) الدجاج الفلفل الحار

5
4
3
2
1
(قليل الدسم) الدجاج الفلفل الحار

(قليل الدسم) الدجاج الفلفل الحار

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب الدجاج الحار (قليل الدسم). ل Serving 1.98 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 366 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الكمون المطحون ومرق الدجاج والبصل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة صلبة. حاول كرات طاقة القرفة قليلة الدسم, الخبز منخفض الكربوهيدرات - دقيق جوز الهند الدهون رئيس العجين، و منخفض الكربوهيدرات لا فول الفلفل الحار-الغلوتين الحرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين 1/2 ملعقة كبيرة. زيت في قدر كبيرة على نار متوسطة ؛ يضاف الدجاج والملح إلى المقلاة. يطهى الدجاج مع التحريك لتفريق اللحم حتى يتفتت ولم يعد ورديا ، حوالي 5 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الدجاج إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
صلصة عمومصلصة عموم
مقلاةمقلاة
2
يضاف الزيت المتبقي والثوم والبصل ومسحوق الفلفل الحار والكمون. يطهى مع التحريك كثيرا حتى ينضج البصل ، حوالي 7 دقائق. يضاف المرق والطماطم ومعجون الطماطم ويغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة. أضيفي شرائح الفلفل والفاصوليا واتركيها على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر حتى تصبح الصلصة سميكة ، حوالي 10 دقائق. عودة الدجاج وأي من العصائر إلى قدر ويطهى لمدة 1 دقيقة للحرارة من خلال.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
معجون الطماطممعجون الطماطم
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الثومالثوم
فلفلفلفل
الفولالفول
مرقمرق
الكمونالكمون
البصلالبصل
صلصةصلصة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
تقدم مع الجبن والبصل الأخضر ورقائق التورتيلا ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلارقائق التورتيلا
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الجبنالجبن

المكونات

454فلفل هابينروشرائح الفلفل الحلو المجمدة ، مذابةشرائح الفلفل الحلو المجمدة ، مذابة425فلفل هابينروالفاصوليا الحمراء الصغيرة ، استنزفت وتشطفالفاصوليا الحمراء الصغيرة ، استنزفت وتشطف397فلفل هابينروجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيلجوزة الطيب، مطحونة، بالإضافة إلى المزيد، للتتبيل411فلفل هابينروكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة2القشرة: فتات بسكويت غراهاممسحوق الفلفل الحار على الطريقة المكسيكيةمسحوق الفلفل الحار على الطريقة المكسيكية2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة794فلفل هابينروصدر دجاج مطحونصدر دجاج مطحون1أوريو محشو مزدوجكمون مطحونكمون مطحون1أوريو محشو مزدوجالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها1( باذنجان)البصل ، مكعبات ناعماالبصل ، مكعبات ناعما8عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينالبصل الأخضر المفروم ، اختياريالبصل الأخضر المفروم ، اختياري8عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينالجبن المبشور ، اختياريالجبن المبشور ، اختياري2القشرة: فتات بسكويت غراهامخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم8عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينرقائق التورتيا ، اختياريرقائق التورتيا ، اختياري1جبنة بارميزان مبشورة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا