صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة0
مجلة

قطع لحم الضأن المحمص بالأعشاب

قطع لحم الضأن المحمص بالأعشاب
عشب شرائح لحم الضأن المحمص هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 1 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 84 سعرة حرارية. ل 43 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واختر شرائح لحم الضأن السميكة وأوراق إكليل الجبل وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 12%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. وصفات مماثلة تشمل شرائح لحم الضأن المحمص بالأعشاب, قطع لحم الضأن المحمص بالأعشاب، و قطع لحم الضأن العشبية.

تعليمات

1
مزيج المكونات 4 الأولى و 1 ملعقة كبيرةزيت الزيتون في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
أضف لحم الضأن ؛ بدوره إلىمعطف.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
3
اسمحوا نقع في درجة حرارة الغرفة على الأقل 30 دقيقة وتصل إلى 1 ساعة.
4
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
5
الحرارة المتبقية1 ملعقة طعام زيت زيتون في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
يضاف لحم الضأن يطهى حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
7
انقل المقلاة إلى الفرن وشرائح لحم الضأن إلى النضج المطلوب ، حوالي 10 دقائق لمتوسطة نادرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
نقل لحم الضأن إلى طبق ، وتغطي ، والسماح للراحة 5 دقائق.