صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 10 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة14
مجلة

قضبان الطاقة عنبية اللوز

قضبان الطاقة عنبية اللوز
قد تكون قضبان الطاقة عنبية اللوز مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. تخدم هذه الوصفة 16. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 174 سعرة حرارية. ل 75 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من الشوفان الملفوف والتوت البري والقرفة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات و 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق جيد جدا. حاول قضبان الطاقة الكرز اللوز, قضبان الطاقة المشمش واللوز، و المشمش اللوز الطاقة القضبان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 275 درجة فهرنهايت (135 درجة مئوية). دهن طبق خبز مربع مقاس 9 بوصات برفق.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
2
اطحن اللوز وبذور السمسم وبذور عباد الشمس والشوفان في محضر الطعام حتى تشبه الوجبة الخشنة. قلب الخليط المطحون في وعاء مع التوت البري والتوت وشراب القيقب والقرفة حتى تمتزج بالتساوي. بلل يديك بالماء واضغط على الخليط في المقلاة المعدة.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)1/2 كوب من البقان المحمص المفروم (احتفظ بملعقة كبيرة للتزيين)
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
شراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديمشراب القيقب النقي (يفضل درجة ب)، بالإضافة إلى 4 ملاعق صغيرة للتقديم
ورق الأرزورق الأرز
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى تحمص ، حوالي 1 ساعة حتى تحمص. تبرد تماما في طبق الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
4
مقطعة إلى 16 بار. تخزينها في وعاء محكم في درجة حرارة الغرفة تصل إلى 1 أسبوع.