صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص6
نقاط الصحة17
مجلة

قرنبيط مشوي مع صلصة الشواء الهندية

قرنبيط مشوي مع صلصة الشواء الهندية
وصفة القرنبيط المحمص مع صلصة الشواء الهندية يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي تقريبا 1 ساعة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 120 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط القرنبيط والسكر والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الأب حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول قرنبيط مشوي مع صلصة الشواء الهندية, القرنبيط المحمص مع التوابل الهندية ، بالإضافة إلى ظهور التلفزيون، و بيتزا القرنبيط الهندي: محمص ولذيذ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الفرن إلى 400 F ف. نخب الكمون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى يصبح لونه أغمق ويبدأ في التدخين ، حوالي 11/2 دقيقة. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الكمونالكمون
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
فرنفرن
2
إرم القرنبيط و 2 ملعقة طعام زيت في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
القرنبيطالقرنبيط
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
نقل إلى ورقة الخبز المتوسطة انعقدت. مشوي حتى يصبح طريا جدا ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 45 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
4
وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيت في قدر صغير على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
5
حتى عطرة جدا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
6
أضف الكاتشب وصلصة الصويا والسكر والكمون المحمص. يغلى المزيج مع الخفق حتى يمتزج. خفض الحرارة إلى منخفضة جدا; ينضج صلصة الشواء 1 دقيقة لمزج النكهات, الخفقان باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الشواءصلصة الشواء
صلصة الصوياصلصة الصويا
الكاتشبالكاتشب
الكمونالكمون
السكرالسكر
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
7
أخرجي القرنبيط من الفرن وانقليه إلى وعاء كبير. إرم مع ما يكفي من صلصة الشواء لمعطف; الموسم لتذوق مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
صلصة الشواءصلصة الشواء
القرنبيطالقرنبيط
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
8
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 183.28 ، السعرات الحرارية ٪ من الدهون 47.5 ، الدهون (جم) 9.84 ، الدهون المشبعة (جم) 0.71 ، الكوليسترول (مجم) 0 ، الكربوهيدرات (جم) 23.04 ، الألياف الغذائية (جم) 3.83 ، إجمالي السكريات (جم) 17.61 ، صافي الكربوهيدرات (جم) 19.21 ، البروتين (جم) 4.50
9
تطبيق بون

النبيذ الموصى به: زينفاندل, روز النبيذ

النبيذ هي خيارات كبيرة للشواء. منعش في درجات الحرارة الساخنة ويكمل الصلصات الحلوة والحارة والتدليك. زينفاندل هو خيار نبيذ أحمر كلاسيكي للشواء ، خاصة لأضلاع لحم الخنزير ولحم البقر. و بونشاكر قديم الكرمة عنب الثعلب مع 4.4 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 19 دولار لكل زجاجة.
بونيشاكر أولد فاين زينفاندل
بونيشاكر أولد فاين زينفاندل
لون أحمر ياقوتي نابض بالحياة في الزجاج ، يفتح زينفاندل 2018 برائحة الكرز والبلوط المحمص ولمحة من الجلد والتوابل. على الحنك ، تترافق نكهات فاكهة التوت الأحمر الناضجة تماما مع بنية سلسة ونكهات توابل لطيفة طويلة الأمد وإنهاء ممتع.