قرنبيط مشوي مع صلصة الشواء الهندية
وصفة القرنبيط المحمص مع صلصة الشواء الهندية يمكن أن ترضي شغفك الأمريكي تقريبا 1 ساعة. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 120 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط القرنبيط والسكر والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الأب حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول قرنبيط مشوي مع صلصة الشواء الهندية, القرنبيط المحمص مع التوابل الهندية ، بالإضافة إلى ظهور التلفزيون، و بيتزا القرنبيط الهندي: محمص ولذيذ لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 400 F ف. نخب الكمون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة حتى يصبح لونه أغمق ويبدأ في التدخين ، حوالي 11/2 دقيقة. توضع جانبا.
إرم القرنبيط و 2 ملعقة طعام زيت في وعاء كبير.
نقل إلى ورقة الخبز المتوسطة انعقدت. مشوي حتى يصبح طريا جدا ، مع التحريك من حين لآخر ، حوالي 45 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيت في قدر صغير على نار متوسطة منخفضة.
حتى عطرة جدا ، حوالي 3 دقائق.
أضف الكاتشب وصلصة الصويا والسكر والكمون المحمص. يغلى المزيج مع الخفق حتى يمتزج. خفض الحرارة إلى منخفضة جدا; ينضج صلصة الشواء 1 دقيقة لمزج النكهات, الخفقان باستمرار.
أخرجي القرنبيط من الفرن وانقليه إلى وعاء كبير. إرم مع ما يكفي من صلصة الشواء لمعطف; الموسم لتذوق مع الملح والفلفل.
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 183.28 ، السعرات الحرارية ٪ من الدهون 47.5 ، الدهون (جم) 9.84 ، الدهون المشبعة (جم) 0.71 ، الكوليسترول (مجم) 0 ، الكربوهيدرات (جم) 23.04 ، الألياف الغذائية (جم) 3.83 ، إجمالي السكريات (جم) 17.61 ، صافي الكربوهيدرات (جم) 19.21 ، البروتين (جم) 4.50