صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة16
مجلة

قرع كابوتشا متبل

قرع كابوتشا متبل
يتطلب الاسكواش كابوتشا متبل حول 45 دقيقة من البداية الى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 497 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.06 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من محاولة بناء واحد في وجبة ، ميرين ، الينسون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 73%. حاول فطيرة كابوتشا الاسكواش مع قشرة متبلة, حساء الكابوتشا الاسكواش المتبل، و فطيرة اسكواش كابوتشا متبلة مع بذور اليقطين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع الاسكواش في النصف ؛ يستخرج البذور.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
2
مع مقشرة الخضار ، قشر الجلد الأخضر من الاسكواش. باستخدام تقطيع اللحم أو سكين, قطع الاسكواش إلى شرائح 1/8 بوصة سميكة (يجعل حوالي 6 أكواب); شطف شرائح.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
سكين حادهسكين حاده
المعدات التي سوف تستخدمها
مقشرةمقشرة
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
3
في مقلاة من 4 إلى 5 لتر ، يمزج الخل والميرين والزنجبيل واليانسون. جلب ليغلي على نار عالية ، ثم خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
ليمونة، قشرها مبشور طازجليمونة، قشرها مبشور طازج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف القرع ويعود إلى الغليان على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
5
نقل خليط متبل إلى جرة.