قرع الجوز المحمص بالقيقب والبطاطا الحلوة مع السبانخ الذابلة

القيقب المحمص الجوز الاسكواش والبطاطا الحلوة مع السبانخ ذابلة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 146 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل 90 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك زعتر ، ملح ، مقبلات: فلفل متصدع ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول بطاطا حلوة محمصة بالقيقب ونفث القرع, سلطة السبانخ الذابلة مع قرع الجوز، و قرع الجوز مع السبانخ الذابلة والجبن الأزرق لوصفات مماثلة.