قذائف محشوة الروبيان
قد تكون الأصداف المحشوة بالجمبري هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 5 حصص مع 479 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 4.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. توجه إلى المتجر والتقاط قذائف المعكرونة الجامبو, صلصة مارينارا منخفضة الصوديوم, الفلفل المطحون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول قذائف محشوة الروبيان, قذائف محشوة، و قذائف محشوة قليلة الدسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
تطهى المعكرونة لمدة 7 دقائق أو حتى تنضج تقريبا ، مع حذف الملح والدهون.
سخني مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
يضاف الثوم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يضاف الجبن الكريمي والحليب والفلفل ؛ يطهى حتى يذوب الجبن مع التحريك حتى يصبح ناعما.
إزالة من الحرارة. ضجة في الريحان.
يرش مع نشا البطاطس; إرم جيدا لمعطف.
يضاف خليط الجبن الكريمي إلى الجمبري ؛ يقلب جيدا.
تقسيم خليط الروبيان بالتساوي بين قذائف المعكرونة. معطف 13 س 9 بوصة الزجاج أو السيراميك صحن الخبز مع رذاذ الطبخ; انتشار 1 كوب مارينارا على الجزء السفلي من طبق. أعلى مع المتبقية 2 كوب مارينارا.
يرش الأصداف بالتساوي مع جبن بارميجيانو ريجيانو.
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج الجمبري.