فيليه سمك مع قشرة الشمر البرتقالي

فيليه سمك مع قشرة الشمر البرتقال قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 96 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 26 سنتا لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من فتات الخبز والملح وزيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 18%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول سمك فيليه مع الكراث, فيليه سمك مع صلصة بورغينيون، و فيليه سمك مع البيستو والطماطم المشوية لوصفات مماثلة.