صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة70
مجلة

فيتوتشيني مع بلح البحر والفطر

5
4
3
2
1
فيتوتشيني مع بلح البحر والفطر

فيتوتشيني مع بلح البحر والفطر

فيتوتشيني مع بلح البحر والفطر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 378 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.52 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مزيج من البصل والملح وبلح البحر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل فيتوتشيني مع بلح البحر, فيتوتشيني أغليان إي أوليو مع بلح البحر، و بلح البحر المخبوز مع الفطر ولحم الخنزير المقدد.

تعليمات

1
ضع بلح البحر في وعاء كبير ، وقم بتغطيته بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
2
يرش دقيق الذرة ؛ اتركه لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
3
استنزاف وشطف.
4
يمزج الفطر والمكونات الـ 12 التالية (الفطر من خلال الثوم) في فرن هولندي كبير ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة ، وكشف ، 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة2 بصلة بيضاء أو صفراء صغيرة إلى متوسطة الحجم، واحدة مقطعة إلى أرباع والأخرى مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
5
يضاف بلح البحر ؛ يغطى ويطهى على نار متوسطة عالية لمدة 3 دقائق أو حتى يفتح بلح البحر. تجاهل أي قذائف غير مفتوحة.
المكونات سوف تحتاج
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
6
ملعقة فيتوتشيني في الأطباق الضحلة; أعلى مع صلصة الفطر وبلح البحر.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة8 شرائح سلامي جنوة، مفرومة
علبة معكرونة مجففةعلبة معكرونة مجففة
كوسة مقلية قليلاًكوسة مقلية قليلاً
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
7
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحلقات الفلفل الأحمرحلقات الفلفل الأحمر0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)4111 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.طماطم كاملة بدون ملح ، غير مجففة ومفرومةطماطم كاملة بدون ملح ، غير مجففة ومفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر شرائح رقيقةالجزر شرائح رقيقة9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفيتوتشيني مطبوخ ساخن (حوالي 8 أونصات من المعكرونة غير المطبوخة)فيتوتشيني مطبوخ ساخن (حوالي 8 أونصات من المعكرونة غير المطبوخة)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةشرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)1قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم12 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمصثوم مفرومثوم مفروم3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الدجاج قليل الملحمرق الدجاج قليل الملح7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفطرشرائح الفطر9071 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بلح البحر الطازج ، نقيت و ديبيردد (حوالي 48 بلح البحر)بلح البحر الطازج ، نقيت و ديبيردد (حوالي 48 بلح البحر)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف0قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق1قطع حلوى التوفي من هيث باربذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا