فيتوتشيني مع النقانق واللفت
فيتوتشيني مع النقانق واللفت قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 31 جرام بروتين, 50 جرام دهون، وما مجموعه 601 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.93 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، و صديق للفودماب النظام الغذائي. إذا كان لديك فيتوتشيني البيض ، بيكورينو رومانو زائد إضافية ، مرق الدجاج ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي فيتوتشيني مع النقانق واللفت, النقانق الإيطالية واللفت والطماطم المتقرحة فيتوتشيني، و فيتوتشيني مع بيستو بثلاث أعشاب ، كرنب أسود ، وفطر محار.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة ثقيلة مقاس 12 بوصة على نار عالية إلى حد ما حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن ، ثم اطهي النقانق ، وكسر أي كتل بملعقة ، حتى تحمر ، من 5 إلى 7 دقائق.
وفي الوقت نفسه ، بلانش اللفت في وعاء 6 لتر من الماء المغلي المملح ، وكشف ، 5 دقائق.
إزالة اللفت مع غربال كبير واستنزاف. يعاد ماء الطهي في وعاء ليغلي ، ثم تطهى المعكرونة في الماء المغلي ، مكشوفة ، حتى تنضج. احتياطي 1 كوب المعكرونة-ماء الطهي ، ثم استنزاف المعكرونة في مصفاة.
أثناء طهي المعكرونة ، أضيفي اللفت إلى النقانق في مقلاة وقليé ، مع التحريك بشكل متكرر ، حتى تنضج ، حوالي 5 دقائق.
إضافة مرق ، واثارة وكشط أي بت البني من الجزء السفلي من المقلاة ، ثم يضاف المعكرونة و 1/2 كوب ماء الطهي محفوظة إلى المقلاة ، القذف حتى مجتمعة. ضجة في الجبن ورقيقة مع ماء الطهي إضافية إذا رغبت في ذلك.
قدميها على الفور مع جبن إضافي على الجانب.