فيتا-فطائر السبانخ
فيتا السبانخ الفطائر هو نباتي وصفة مع 12 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 59 سعرة حرارية. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب والبصل والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي برجر دجاج السبانخ والفيتا (المعروف أيضا باسم برجر سباناكوبيتا) مع الحلوم المشوي والفلفل الأحمر المشوي وصلصة السبانخ والفيتا, الخرشوف وفطائر الفيتا، و فطائر الخرشوف والفيتا مع سلطة الطماطم.
تعليمات
سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف البصل ويطهى لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
يضاف الثوم ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار. ضجة في الفلفل والملح.
إضافة السبانخ; طبخ 2 دقيقة مع التحريك بشكل متكرر.
يرفع عن النار ويبرد قليلا.
يمزج بياض البيض والبيض في وعاء متوسط مع التحريك بمضرب.
يضاف خليط السبانخ والبقدونس والأوريجانو والحليب مع التحريك حتى يتحد.
ضع 1 ورقة فيلو على لوح تقطيع كبير أو سطح عمل (غطي العجينة المتبقية لمنع التجفيف) ؛ معطف خفيف مع رذاذ الطبخ. كرر الطبقات مع فيلو المتبقية ورذاذ الطبخ ، وتنتهي مع فيلو. اضغط برفق على طبقات فيلو معا. معطف خفيف أعلى ورقة فيلو مع رذاذ الطبخ.
قطع كومة بالطول إلى 3 (4 1/4 بوصة واسعة) شرائط ، وقطع كل قطاع بالعرض لتشكيل 4 (4 1/2 بوصة) الساحات. ضع بعناية 1 مربع الطبقات في كل من 12 أكواب الكعك المغلفة مع رذاذ الطبخ; اضغط بلطف الساحات في عموم لتشكيل الكؤوس. زوايا مروحة من أكواب فيلو. معطف بخفة زوايا كل كوب فيلو مع رذاذ الطبخ.
يقسم خليط السبانخ بالتساوي بين أكواب فيلو.
تخبز في 375 لمدة 15 دقيقة.
إزالة من الفرن; يرش بالتساوي مع الجبن. تغطية فضفاضة ؛ خبز 3 دقائق إضافية.