فلفل بالحشوة النباتية
يستغرق الفلفل المحشو النباتي حوالي ساعة و20 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تقدم 6 حصص تحتوي كل منها على 384 سعرة حرارية و 14 جرامًا من البروتين و 9 جرامًا من الدهون . مقابل 2.02 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 24% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر واشتري الأرز البني وصلصة رسيستيرشاير النباتية وطهي الشيري وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين . مع درجة الملعقة 70% ، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة هي الفلفل المحشي النباتي ، والفلفل المحشي النباتي ، والفلفل المحشي النباتي .
تعليمات
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). في قدر، ضعي 3 أكواب من الماء حتى الغليان. ضجة في الأرز. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة.
في هذه الأثناء، نزيل النواة والبذور من الفلفل الأخضر، مع ترك القاع سليمًا.
ضعي الفلفل في طبق قابل للميكروويف مع حوالي 1/2 بوصة من الماء في القاع. الميكروويف على حرارة عالية لمدة 6 دقائق.
في مقلاة صغيرة ضعي صلصة الصويا والنبيذ وصلصة رسيستيرشاير حتى تغلي على نار هادئة.
أضف التوفو واتركه على نار خفيفة حتى يمتص السائل.
يُمزج الأرز (بعد أن يبرد) والتوفو والتوت البري والمكسرات والجبن والملح والفلفل. مزيج وحزم بقوة في الفلفل. أعد الفلفل إلى الطبق الذي قمت بتسخينه بالميكروويف لأول مرة، ثم اخبزه في فرن محمى لمدة 25 إلى 30 دقيقة، أو حتى يصبح لونه بنيًا خفيفًا في الأعلى.
في هذه الأثناء، في قدر صغيرة على نار خفيفة، اخلطي صلصة الطماطم والسكر البني. الحرارة حتى الساخنة طوال الوقت. ملعقة صلصة فوق كل حصة.