صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

فطيرة وعاء الفول سمين

فطيرة وعاء الفول سمين
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فطيرة وعاء الفول السمينة. حصة واحدة تحتوي على 329 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 11 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط لحم الخنزير والفاصوليا ، صلصة الطماطم ، مزيج ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام البصل المجفف يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة الكعك كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول الفورية وعاء الدجاج وعاء فطيرة الحساء, جيوب فطيرة وعاء الدجاج، و شوربة فطيرة الدجاج محلية الصنع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 375 F و. رش 1 1/2-ربع طاجن دائري مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، يطهى اللحم البقري على نار متوسطة من 8 إلى 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج تماما ؛ يصفى. يضاف البصل ولحم الخنزير والفاصوليا وصلصة الطماطم والسكر البني.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزير والفاصوليالحم الخنزير والفاصوليا
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
السكر البنيالسكر البني
البصلالبصل
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
تصب في طبق خزفي ؛ توضع جانبا.
4
في وعاء متوسط ، حرك المكونات المتبقية حتى تتشكل عجينة طرية ؛ اخفق بقوة 20 ضربة.
المكونات سوف تحتاج
العجينالعجين
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
توضع العجينة على سطح مغطى بمزيج البيسكيك ؛ دحرج بلطف في مزيج البيسكيك لتغطيته. شكل على شكل كرة ؛ اعجن حوالي 10 مرات أو حتى تصبح ناعمة. بات الكرة في 7 1/2 بوصة دائرة أو دائرة حجم الجزء العلوي من طبق خزفي.
المكونات سوف تحتاج
مزيج الخبزمزيج الخبز
العجينالعجين
لفةلفة
6
توضع على خليط اللحم البقري في طبق خزفي.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
7
اخبزيها بدون غطاء من 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تصبح القشرة بنية فاتحة.
المكونات سوف تحتاج
القشرةالقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن