صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص8
نقاط الصحة53
مجلة

فطيرة اليقطين بالجوز مع قشرة الأرز البني

فطيرة اليقطين بالجوز مع قشرة الأرز البني
فطيرة اليقطين الجوز مع قشرة الأرز البني هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 426 سعرة حرارية. ل Serving 1.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم والكوسا والزنجبيل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. عيد الشكر سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 78%. حاول تشيز كيك اليقطين بالسكر البني مع قشرة الفستق معكرون, كيشي الهليون والفطر مع قشرة الأرز البني، و كيشي البروكلي والشيدر مع قشرة الأرز البني لوصفات مماثلة.

المكونات

1التفاح ، محفور وشرائح رقيقةالتفاح ، محفور وشرائح رقيقة1جبنة بارميزان مبشورةالاروروتالاروروت2القرع ، القرعالقرع ، القرع2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكرفس مفروم ناعماكرفس مفروم ناعما7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأرز بني مطبوخ (أرز قصير الحبوب يربط جيدا)أرز بني مطبوخ (أرز قصير الحبوب يربط جيدا)1الخضروات (مثل السبانخ)2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق الذرةدقيق الذرة1الخضروات (مثل السبانخ)إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة4فصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما1الخضروات (مثل السبانخ)1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء الخضراءالبازلاء الخضراء2الكراث ، وغسلها جيدا ، مفرومة فرما ناعماالكراث ، وغسلها جيدا ، مفرومة فرما ناعما1الخضروات (مثل السبانخ)8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8عبوة واحدة من بودنغ جيلو سريع التحضير بنكهة توابل اليقطينالقرفة أو جوزة الطيب ، للغبارالقرفة أو جوزة الطيب ، للغبار1القشرة: فتات بسكويت غراهامالنفطالنفط4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة الريكوتا (اختياري) أو التوفو (اختياري)جبنة الريكوتا (اختياري) أو التوفو (اختياري)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور السمسمبذور السمسم1جبنة بارميزان مبشورةالطحينة (انظر الملاحظات)الطحينة (انظر الملاحظات)2الخضروات (مثل السبانخ)تماري ، حسب الرغبة (انظر الملاحظات)تماري ، حسب الرغبة (انظر الملاحظات)1الخضروات (مثل السبانخ)الكركمالكركم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار الساخن أو الماء الساخن (انظر الملاحظات)مرق الخضار الساخن أو الماء الساخن (انظر الملاحظات)2القشرة: فتات بسكويت غراهامالماء الباردالماء البارد2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنكوسة ، مكعبات ناعماكوسة ، مكعبات ناعما