فطيرة الراعي اللحم المفروم
فطيرة لحم البقر المفروم الراعي يتطلب حوالي 1 ساعة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 319 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. كان 349 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الريحان والبطاطا والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي فطيرة الراعي اللحم المفروم, فطيرة باليو شيبرد، و فطيرة الراعي الديك الرومي المطحون.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). معطف طبق خزفي 2 لتر مع رذاذ الطبخ.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى البصل في الزيت لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في اللحم المفروم والريحان ، ويطهى ويقلب لمدة 5 دقائق أخرى.
يمزج الثوم والفاصوليا الخضراء والطماطم ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
انقل خليط اللحم البقري إلى طبق محضر.
في وعاء الخلط ، اخلطي البطاطس المهروسة والبيض والماء معا.
يوزع بالتساوي على خليط اللحم.
تخبز في فرن مسخن مسبقا لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تبدأ البطاطس في التحول إلى اللون البني.
يرش الجبن ويستمر في الطهي لمدة 5 دقائق.