صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص14
نقاط الصحة1
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطائر كوسة البارميزان

فطائر كوسة البارميزان
قد تكون فطائر كوسة البارميزان مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 14. حصة واحدة تحتوي على 93 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. ل 42 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط المفرقعات سالتين, زيت نباتي, ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب لا مذهلة جدا ملعقة النتيجة من 19%. حاول فطائر البطاطا المهروسة البارميزان, فطائر الكوسة جين، و فطائر الكوسة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 2 ملعقة طعام من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى ويحرك الكوسة والبصل والثوم في الزيت الساخن حتى تعرج الخضار وتبخر الرطوبة ، حوالي 5 دقائق. قلب الريحان والبقدونس والفلفل الأسود والزعتر في الخضار ؛ يرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
انقل خليط الكوسة إلى وعاء خلط كبير.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
3
يقلب البيض والبسكويت المسحوق و 1 كوب جبن بارميزان في خليط الكوسة حتى يتماسك ؛ شكل في 14 فطيرة 3 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
للربطللربط
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
4
صب كمية كافية من الزيت النباتي في مقلاة للوصول إلى عمق حوالي 1/2 بوصة ؛ يسخن على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
5
طهي الفطائر ، 3-4 في وقت واحد ، في الزيت الساخن حتى احمر جيدا ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
6
يرش جبن البارميزان الإضافي للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم