صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

فريزي مع جلد السلمون المقرمش وخل شيري دافئ

فريزي مع جلد السلمون المقرمش وخل شيري دافئ
قد يكون الفريزي مع جلد السلمون المقرمش وخل شيري الدافئ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 372 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. ل $5.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث, شيري الخل, جلد السلمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة هائلة. حاول فريز إرمي مع صلصة الكراث الدافئة, سلطة فريزي مع صلصة لحم الخنزير المقدد الدافئة، و سمك السلمون مع البولينتان وصلصة الطماطم الدافئة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جعل الخبز المحمص: سخن الفرن إلى 350 درجة.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ادهني جانبي شرائح الخبز بـ 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
3
تقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة وتخبز الخبز المحمص في الفرن على صينية خبز ، وتهز المقلاة من حين لآخر ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 12 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
قم بإزالة جلد السلمون من الفيليه واحتفظ بالفيليه لاستخدام آخر. بخفة فرشاة نصف ملعقة زيت البندق على جانبي الجلد السلمون ومكان على شواء مسخن حتى متموج ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب. (بدلا من ذلك ، يمكنك هش تحت اللاحم.) بات سمك السلمون الجلد الجاف مع المناشف الورقية, مقطعة إلى النرد ثلاثة أرباع بوصة, ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زيت البندقزيت البندق
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
يمزج الكراث وعصير الليمون وخل شيري والزنجبيل والثوم ونصف كوب من زيت البندق والملح والفلفل في قدر صغير ويطهى الصلصة على نار معتدلة حتى يذبل الكراث ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خل شيريخل شيري
زيت البندقزيت البندق
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
مزيج كول سلو ثلاثي الألوانمزيج كول سلو ثلاثي الألوان
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
6
في وعاء كبير إرم الفريزي, جلد السلمون, والخبز المحمص مع الحارة خلع الملابس شيري الخل. يقسم بين 6 أطباق ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
خل شيريخل شيري
الخبز المحمصالخبز المحمص
مجعد الهندباءمجعد الهندباء
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
7
الذوق
8
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
9
دين وديلوكا كتاب الطبخ لديفيد روزنجارتن مع جويل دين وجورجيو ديلوكا. حقوق الطبع والنشر © 199