صعوبةعادي
جاهز17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة56
مجلة

فريز رائع للغاية-سلطة سهلة

فريز رائع للغاية-سلطة سهلة
فريزي رائع على الاطلاق-سلطة سهلة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 407 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.71 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك البصل والخيار وأوراق الطرخون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 17 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل طبق جانبي طاجن بطاطس رائع وسهل, كعكة الشوكولاته وعاء واحد رائع وسهل من الحياة وليمة، و سلطة لحم الخنزير المقدد والأفوكادو والذرة من قبل غابي دالكين "الأفوكادو المطلق".

تعليمات

1
قطع جبن الماعز إلى 4 أجزاء متساوية والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
2
تقسيم الفريزي بين 4 لوحات. نثر الخيار والثوم المعمر والطماطم والمكسرات والبصل والطرخون بالتساوي بين أجزاء الخس. تنهار جزء 2 اوقية (الاونصة) من الجبن على كل سلطة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهنجبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهن
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
مجعد الهندباءمجعد الهندباء
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
زيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرةزيتون أخضر مع الفلفل الحلو حوالي 16 زيتونة كبيرة
3
ضع الكراث في وعاء صغير مع الخل وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
4
دع الخل يقف من 5 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
5
اخفقي زيت الزيتون البكر في تيار بطيء.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
6
يرش الصلصة فوق كل سلطة ، ثم يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان