فريز إرمي مع البرتقال الدم والشمر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفريز مع برتقال الدم والشمر. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 وصفة لها 90 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والبرتقال الدم ، فريز إرمي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الشمر مع البرتقال الدم, سلطة السبانخ مع الشمر والبرتقال الدم، و الشمر كارباتشيو مع البرتقال الدم والزيتون الأسود.
تعليمات
يمزج الزيت والكراث وقليل من الملح في وعاء صغير.
ربع لمبة الشمر بالطول وقطع بعيدا الأساسية. شريحة أرباع رقيقة بالعرض مع مندولين أو غيرها من تقطيع الخضار اليدوية ، أو بسكين الشيف.
شريحة البرتقال: العمل مع واحد في وقت واحد ، وقطع شريحة من أسفل وأعلى لفضح اللحم. قف باللون البرتقالي على لوح التقطيع. بسكين صغير حاد ، قم بتقطيع القشرة واللب الأبيض ، باتباع منحنى الثمرة.
قطع بين الأغشية والفاكهة لإطلاق شرائح في وعاء. كرر مع البرتقال المتبقية.
قم بإزالة اللب وأي أوراق خارجية خضراء داكنة ذات مذاق مرير ونصائح أوراق من فريز. يترك المركز الأصفر الباهت المسيل للدموع إلى قطع صغيرة الحجم للحصول على ثماني حفنات صغيرة.
يمزج الفريز والشمر والبقدونس في وعاء التقديم.
أضف شرائح البرتقال إلى القلي ، مع ترك العصير خلفك.
إضافة زيت الكراث ، عدة يطحن من الفلفل ، و 1/2 ملعقة صغيرة. الملح وإرم بلطف. الموسم مع المزيد من الملح وضغط من عصير الليمون إذا أردت.
جعل قدما: من خلال الخطوة 4 ، تصل إلى 8 ساعات ؛ تغطية زيت الكراث وترك في درجة حرارة الغرفة. وضع الشمر في وعاء ، وتغطي مع منشفة رطبة ، والبرد. تغطية البرتقال والبرد. التفاف فريز في منشفة ورقية ، وضعت في كيس من البلاستيك ، والبرد.