فريتاتاس صغيرة مع الكينوا

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين و فودماب? يمكن أن تكون فريتاتا الصغيرة مع الكينوا وصفة رائعة لتجربتها. ل 96 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 194 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. مزيج من لحم الخنزير وجبن البارميزان والجبن السويسري وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 46%، وهو أمر جيد جدا. حاول فريتاتاس صغيرة مع الكينوا, ميني فريتاتاس، و ميني فريتاتاس لوصفات مماثلة.