فريتاتا مع خضروات الربيع
فريتاتا مع الخضروات الربيع قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 217 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 2.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. مزيج من الجرجير وزيت الزيتون والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البيض كله يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 43 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول ساق لحم الضأن المطهو ببطء مع خضروات الربيع وجريمولاتا الربيع, الربيع البازلاء فريتاتا، و الربيع فريتاتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي البيض معا.
إضافة كريم والملح والفلفل والصلصة الحارة ورسيستيرشاير وخفقت لمزج.
سخني مقلاة من الحديد الزهر مقاس 10 إلى 12 بوصة (أو مقلاة أخرى ذات قاع ثقيل) وأضيفي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. عندما يبدأ الزيت في التدخين قليلا ، أضف الهليون. يتبل بالملح والفلفل. يطهى لمدة 1 دقيقة حتى يبدأ بعض السائل في الهروب.
ضجة في البصل الأخضر والجرجير والجبن في خليط البيض وتصب في المقلاة فوق الهليون.
ضعي المقلاة على الرف المركزي للفرن واطهيها حتى تتماسك حول الحواف ولكن لا تزال فضفاضة إلى حد ما في المنتصف ، من 15 إلى 20 دقيقة.
أخرجيها من الفرن واتركيها "ترتاح" لبضع دقائق قبل التقديم. قلبي الطماطم بالملح والفلفل وزيت الزيتون المتبقي وعصير الليمون ورشيها فوق الفريتاتا قبل التقديم مباشرة.