فريتاتا مع الخوخ والكرز
فريتاتا مع الخوخ والكرز قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 264 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.82 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 6 سيقول أنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 48 دقيقة. مزيج من شراب القيقب وأوراق الزعتر والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. حاول الخوخ المحمص والنكتارين والكرز مع الصبايون, الخوخ المخبوز مع الكرز ، البقان و بري، و الخوخ المشوي والكرز المسلوق وآيس كريم الفانيليا لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع رف الفرن في وسط الفرن. سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
ضع الخوخ والكرز المذاب على طبق مبطن بمنشفة ورقية لإزالة أي عصائر زائدة. توضع جانبا.
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي البيض والحليب والسكر والزعتر والملح حتى يصبح المزيج ناعما. ضجة في الفاكهة.
سخني الزيت في مقلاة 10 بوصة آمنة للفرن وغير لاصقة (بدون مقبض مطاطي أو بلاستيكي) على نار متوسطة.
يسكب مزيج البيض ، وباستخدام ملعقة خشبية ، يوزع الفاكهة بعناية بالتساوي في المقلاة.
يرش الجبن على الوجه ويطهى دون التقليب لمدة 5 إلى 6 دقائق ، أو حتى تبدأ الحواف في التماسك.
انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها حتى تنتفخ الفريتاتا قليلا ويتماسك خليط البيض ، من 25 إلى 30 دقيقة. بارد لمدة 5 دقائق. باستخدام ملعقة من السيليكون أو المطاط ، قم بفك حافة الفريتاتا وانزلق على طبق.
تقطع إلى أسافين وتقدم مع شراب القيقب.