فريتاتا بيض وطماطم حار وجبني

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب فريتاتان البيض والطماطم الحار والجبن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 152 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك طماطم معلبة وجبن شيدر وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 46%. وصفات مماثلة تشمل باذنجان مشوي حار ، طماطم ، وريكوتا فريتاتا, حار جبني الذرة والطماطم تراجع، و بيسك باراموندي طماطم حار وخبز مسطح بالثوم بالجبن.