فريتاتا أنتيوكينا
قد تكون فريتاتان أنتيوكينا وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات وجبة الصباح. ل 64 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 235 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الكانولان والخبز والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة سيئة إلى حد ما من 31%. حاول فريتاتا دي كوسة آل فورنو (فريتاتا مخبوزة مع كوسة), فريتاتان منظمة العفو الدولية بيبيروني (فريتاتا الفلفل)، و فريتاتا الخضراء: فريتاتا كون لو إرب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
قطع الخبز إلى مكعبات وانتشرت على مقلاة الخبز.
اخبزيها لمدة 5 إلى 7 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون ومحمصة. توضع جانبا.
غلفي مقلاة غير لاصقة بالزيت وضعيها على نار متوسطة عالية.
يضاف الكوريزو ويطهى حتى يصبح لونه بنيا تماما ، ويكسره بملعقة خشبية ، حوالي 5 دقائق.
انقله إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية واتركه جانبا.
يضاف الموز إلى المقلاة ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ، من 3 إلى 4 دقائق مع التحريك كثيرا.
انقل الموز إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية.
يخفق البيض في وعاء كبير ويضاف الكوريزو المطبوخ والموز ؛ يتبل بالملح والفلفل. يقلب بلطف لدمج.
تذوب الزبدة في المقلاة على نار متوسطة.
يضاف خليط البيض مع إمالة المقلاة بحيث ينتشر البيض في طبقة رقيقة. بمجرد رؤية البيض في الأعلى ، قم بتغطية المقلاة واطهيها حتى تنضج تماما وتطهى ، حوالي 10 دقائق. حرك الفريتاتا بعناية على طبق التقديم ، وقطعيها إلى شرائح ، وقدميها مع مكعبات الخبز المرشوشة فوقها.