فروغمور الحساء

قد يكون الحساء فروغمور وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي الخاص بك. حصة واحدة تحتوي على 824 سعرة حرارية, 52 جرام بروتين، و 34 جرام دهون. ل $5.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 49% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. إذا كان لديك توابل الخليج القديمة وسيقان الكرفس والروبيان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. فهو مثالي ل الخريف. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل تشاو. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد جدا. حاول فروغمور الحساء, فروغمور الحساء، و جيد اولي' جنوب فروغمور الحساء لوصفات مماثلة.

تعليمات

وضع وعاء كبير على نار متوسطة عالية حتى الساخنة ، حوالي 2 دقيقة.

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

يضاف زيت الزيتون والكراث والكرفس ويطهى حتى يصبح شفافا ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

شرائح لحم نيويورك

طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء

1 رأس صغير من ملفوف سافوي، أو نابا، مقطع إلى شرائح سميكة بسمك بوصة واحدة

نضيف الطماطم والثوم والزعتر ونطهو مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح الثوم عطرا ، حوالي 3 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات

زجاجة واحدة (11-1/2 أونصة) من الصلصة الحلوة والحامضة، مقسمة

نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة

أضف النبيذ الأبيض واتركه يقلل بمقدار النصف تقريبا.

المكونات سوف تحتاج

صدور الدراج إذا )

يضاف الخليج القديم وعصير الطماطم ومرق السمك والبطاطس والذرة والنقانق والليمون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويطهى لمدة 5 دقائق. في هذه الأثناء ، يتبل الجمبري بـ 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويترك الجمبري جانبا.خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، إضافة الروبيان ، وتغطي مع غطاء محكم. يطهى حتى ينضج الجمبري بالكامل ولم يعد شفافا ، حوالي 5 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

3 أكواب من الذرة المعلبة كاملة الحبة، مصفاة

مخزون السمك

بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة

6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات

2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة

نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو

إضافة جرجير والبقدونس والزبدة ، والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويقلب على الجمع. اطبخي حتى تذوب الزبدة ويذبل الجرجير ، حوالي 1 دقيقة أخرى. تذوق وتتبل بالملح الإضافي حسب الرغبة. يغرف الحساء في 6 أوعية ويقدم مع شريحة من الخبز المشوي.

المكونات سوف تحتاج

صدور الدجاج المشوية