صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

فرفال مع الجرجير والفاصوليا البيضاء

فرفال مع الجرجير والفاصوليا البيضاء
قد يكون فارفالي مع الجرجير والفاصوليا البيضاء هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 638 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط فصوص الثوم ، فارفال ، زبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الملح الخشن ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة الخام الصحي كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول فرفال مع الكوسة والفاصوليا البيضاء, المعكرونة مع الفاصوليا البيضاء والجرجير، و سلطة جرجير مع الفاصوليا البيضاء والبيستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء من الماء ليغلي; إضافة كمية سخية من الملح. تطهى المعكرونة حتى تنضج وفقا لتعليمات العبوة. احتياطي 1/2 كوب ماء المعكرونة; استنزاف المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
2
أضف 1 ملعقة كبيرة زبدة والثوم إلى القدر ؛ يطهى على نار متوسطة مع التحريك حتى يصبح الثوم عطرا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة2 كراث صغير، مقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
3
إضافة جرجير ؛ إرم فقط حتى ذبل.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
4
يضاف الفاصوليا والمعكرونة و 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
5
الحرارة, القذف, حتى ذاب الزبدة والفاصوليا والمعكرونة هي درجة حرارة من خلال, حول 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
6
أضف ما يكفي من ماء المعكرونة المحفوظ لصنع صلصة رقيقة لتغليف المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز3 فصوص ثوم، 2 مهروسة، 1 فص ثوم كامل محجوز
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
7
للتقديم ، تقسم بين الأطباق الضحلة وتزين بالجوز.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
8
الذوق
9
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية
10
على مر السنين ، تم نشر أكثر من عشرين كتابا من قبل محرري المجلة.مارثا ستيوارت مؤلفة عشرات الكتب الأكثر مبيعا عن الطهي والترفيه والبستنة وحفلات الزفاف والتزيين. هي مضيفة عرض مارثا ستيوارت ، البرنامج التلفزيوني اليومي الناجح.