صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

فتوش

فتوش
فتوش قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 300 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.72 لكل وجبة. كثير من الناس حقا أحب هذا الطبق الشرقي الأوسط. إذا كان لديك عصير الليمون والكزبرة والطماطم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. وجد 109 شخصا أن هذه الوصفة شهية ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو أمر مدهش. وصفات مماثلة تشمل فتوش, فتوش، و فتوش.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
ضع قطع البيتا في المقلاة دون ازدحام. تقلى على دفعات حتى احمر.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
ضعي الخس الروماني والطماطم والخيار والفلفل والبصل الأخضر وأوراق النعناع والبقدونس والكزبرة في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة12 حبة زيتون محشية بيمينتو، مقطعة
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
صب عصير الليمون وخل النبيذ الأبيض في وعاء صغير. يتبل بالملح والفلفل والليمون ورقائق البصل وملح الكرفس ومسحوق الثوم. ضجة في زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
فلفل الليمونفلفل الليمون
رقائق البصل المجففرقائق البصل المجفف
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
إرم بلطف سلطة مع قطع بيتا المقلية وخلع الملابس. ضبط التوابل حسب الذوق ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب