فاصوليا مقلية سريعة وسهلة
سريعة وسهلة الفول مقلي هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 6 حصص. ل 35 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 162 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. مزيج من الكمون ، فصوص الثوم ، مسحوق الفلفل الحار ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 30%، وهو أمر سيء إلى حد ما. وصفات مماثلة هي فاصوليا مقلية سريعة وسهلة, فاصوليا مقلية سريعة، و فاصوليا سريعة وحارة.
تعليمات
سخني زيت الكانولا في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة.
تطهى فصوص الثوم بالزيت الساخن ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونها بنيا على كلا الجانبين ، من 4 إلى 5 دقائق.
سحق فصوص الثوم في مقلاة بالشوكة.
يقلب حبوب البينتو والكمون ومسحوق الفلفل الحار والملح في الثوم المهروس ويطهى حتى يتم تسخين الفاصوليا جيدا ، حوالي 5 دقائق. يقلب من حين لآخر.
سحق خليط الفول مع هراسة البطاطا إلى الملمس المطلوب. اعصر عصير الليمون فوق الفاصوليا المحطمة وحركها حتى تمتزج.