صعوبةبجد
جاهز1 ساعة.
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

فاصوليا خضراء يونانية بصلصة الطماطم مع الفيتا (فاسولاكيا)

5
4
3
2
1
فاصوليا خضراء يونانية بصلصة الطماطم مع الفيتا (فاسولاكيا)

فاصوليا خضراء يونانية بصلصة الطماطم مع الفيتا (فاسولاكيا)

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الصلصة ، لذا جرب الفاصوليا الخضراء اليونانية في صلصة الطماطم مع الفيتا (فاسولاكيا). حصة واحدة تحتوي على 194 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 1.45 لكل وجبة. بل هو رخيصة نوعا ما وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. إذا كان لديك زيت الزيتون والشبت والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. مع ملعقة النتيجة 73%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الروبيان اليوناني مع الفاصوليا البيضاء ، صلصة الطماطم ، وفيتا, سلطة الطماطم والفاصوليا الخضراء / توماتوسالاتا مي فاسولاكيا، و فاصوليا خضراء على الطريقة اليونانية مع الطماطم وجبنة الفيتا.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة صلصة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/4 كوب من النبيذ الأبيض أو مرق الدجاج1-1/4 كوب من النبيذ الأبيض أو مرق الدجاج
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
2
يضاف البصل ويقلى حتى ينضج ، حوالي 5-7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
أضيفي رقائق الثوم والفلفل واقليها حتى تفوح رائحتها ، حوالي دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
4
تضاف الطماطم والفاصوليا الخضراء والأوريجانو والملح والفلفل وتترك على نار خفيفة حتى تصبح الفاصوليا طرية ، حوالي 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
5
يرفع عن النار ويخلط الشبت والبقدونس ويقدم مع الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا