صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
مجلة

فاصوليا خضراء مع ثوم محمص

فاصوليا خضراء مع ثوم محمص
الفاصوليا الخضراء مع الثوم المحمص قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف 48 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 67 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والملح والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 28%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول فاصوليا خضراء مع الكراث والثوم واللوز المحمص, محمص اللوز والفاصوليا الخضراء، و الفاصوليا مع الثوم المحمص والفلفل الحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر كبير من الماء.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
طهي 5 دقائق. يغرق الفاصوليا في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الفولالفول
3
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف الزبدة والزيت ؛ دوامة حتى تذوب الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
5
يضاف الثوم; سوت 30 ثواني.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
6
انزع الثوم واتركه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
7
يضاف الفاصوليا ويرش بالملح والفلفل. كوك 2 دقيقة ، القذف في كثير من الأحيان. قمة مع الثوم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الثومالثوم
الفولالفول
8
تباين السمسم وفول الصويا: تحضير الفاصوليا من خلال الخطوة
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
الفولالفول
9
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم الداكن في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
أضف 2 فص ثوم مفروم و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق ؛ سوت 30 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
فصوص ثوم كاملةفصوص ثوم كاملة
11
إضافة الفاصوليا ، 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا أقل الصوديوم ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ؛ كوك 2 دقيقة ، القذف في كثير من الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
الفولالفول
الملحالملح
12
يرش 1/2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم المحمص.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم