فاصوليا خضراء مع ثوم محمص
الفاصوليا الخضراء مع الثوم المحمص قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 4 وتكاليف 48 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 67 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا والملح والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 28%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول فاصوليا خضراء مع الكراث والثوم واللوز المحمص, محمص اللوز والفاصوليا الخضراء، و الفاصوليا مع الثوم المحمص والفلفل الحار لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي 5 دقائق. يغرق الفاصوليا في الماء المثلج.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف الزبدة والزيت ؛ دوامة حتى تذوب الزبدة.
يضاف الثوم; سوت 30 ثواني.
يضاف الفاصوليا ويرش بالملح والفلفل. كوك 2 دقيقة ، القذف في كثير من الأحيان. قمة مع الثوم.
تباين السمسم وفول الصويا: تحضير الفاصوليا من خلال الخطوة
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم الداكن في مقلاة على نار متوسطة عالية.
أضف 2 فص ثوم مفروم و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق ؛ سوت 30 ثانية.
إضافة الفاصوليا ، 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا أقل الصوديوم ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ؛ كوك 2 دقيقة ، القذف في كثير من الأحيان.
يرش 1/2 ملعقة صغيرة من بذور السمسم المحمص.