صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

فاصوليا بيضاء مهروسة بالجبن مع اللفت والبارميزان والبيض المقلي

فاصوليا بيضاء مهروسة بالجبن مع اللفت والبارميزان والبيض المقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الفاصوليا البيضاء المهروسة بالجبن مع اللفت والبارميزان والبيض المقلي. حصة واحدة تحتوي على 671 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 38 جرام دهون. ل Serving 1.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط اللفت, عصير من 1 ليمون, بياض البصل الأخضر والخضر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة جيدة. حاول ليمون بارميزان سوتيه كالي وفاصوليا بيضاء, بارميزان حار الفاصوليا الخضراء واللفت، و كرنب ، بارميزان ، وتارتيني بيض مقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
الزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهنالزبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
2
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح عطريا ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
3
أضف الفاصوليا والقشدة و 1/2 كوب ماء. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يهرس الفاصوليا برفق باستخدام هراسة البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة2 قطعة (3-1/2 أونصة لكل قطعة) من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مقطعة
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
4
أضف الماء حتى يتم الوصول إلى قوام فضفاض يشبه العصيدة. يضاف الجبن الشيدر وجبن البارميزان ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. الدفء.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
الحبوب الساخنةالحبوب الساخنة
أغصان الشبت الطازج أو الطرخون، اختياريأغصان الشبت الطازج أو الطرخون، اختياري
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
5
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
6
يضاف اللفت ويتبل بالملح والفلفل ويطهى مع التقليب والتقليب بشكل متكرر حتى يذبل ويبدأ في الهش ، حوالي 4 دقائق. ضجة في عصير الليمون ونقل إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
7
سخني ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
8
يضاف البيض ويتبل بالملح والفلفل ويطهى حتى ينضج البيض ولكن صفار البيض لا يزال سائلا ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة تاليجيوجبنة تاليجيو
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
9
للتقديم ، قلب نصف البصل الأخضر في الفاصوليا البيضاء واضبط الاتساق مع الماء حسب الضرورة.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
10
انقله إلى أوعية دافئة ، ثم ضعه في الأعلى مع اللفت المقلي ثم مع البيض المقلي.
المكونات سوف تحتاج
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
11
يرش البصل الأخضر المتبقي ويبشر بعض البارميزان فوقها.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
12
قدميها على الفور.