صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة3
مجلة

غداء الأحد: دقيق الشوفان مع التين المعسل

غداء الأحد: دقيق الشوفان مع التين المعسل
غداء الأحد: قد يكون دقيق الشوفان مع التين المعسل مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 424 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 3 وتكاليف Serving 1.41 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب والملح والعسل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة هي غداء الأحد: فطائر الشوفان ماريون كانينغهام, التين معسل مع الجبن، و التين المشوي مع مسكربون العسل.

تعليمات

1
يغلى 3 أكواب من الماء والحليب على نار خفيفة في قدر سعة 2 لتر على نار متوسطة. في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة ، ثم يضاف الشوفان والخبز المحمص مع التحريك باستمرار ، حتى تصبح ذهبية اللون ورائحة تشبه الحلوى ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الحلوىالحلوى
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
قلب الشوفان المحمص في السائل المغلي ، قلل الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركه على نار خفيفة برفق حتى يتكاثف الخليط ، حوالي 20 دقيقة. أضيفي الملح واستمري في الغليان مع التحريك من حين لآخر ، حتى يمتص الشوفان كل السائل تقريبا ويصبح دقيق الشوفان كريميا ، لمدة 10 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
دع دقيق الشوفان يقف لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
4
بينما يقف دقيق الشوفان ، اصنع الطبقة العلوية. يغلى التين والعسل والفانيليا والقرفة و 1 1/2 ملعقة طعام من الماء على نار خفيفة في قدر صغير على نار متوسطة عالية. طهي حتى يقلل السائل إلى التزجيج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
شوكولاتة هيرشي كيسز بالحليبشوكولاتة هيرشي كيسز بالحليب
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
5
رش كل وعاء من دقيق الشوفان الساخن مع ملعقة صغيرة من السكر البني ، إذا أردت ، وأعلى مع التين العسل قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
شوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)