صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة3
مجلة

غداء الأحد: دقيق الشوفان مع التين المعسل

5
4
3
2
1
غداء الأحد: دقيق الشوفان مع التين المعسل

غداء الأحد: دقيق الشوفان مع التين المعسل

غداء الأحد: قد يكون دقيق الشوفان مع التين المعسل مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 424 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 3 وتكاليف Serving 1.41 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الحليب والملح والعسل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة ليست معلقة جدا. وصفات مماثلة هي غداء الأحد: فطائر الشوفان ماريون كانينغهام, التين معسل مع الجبن، و التين المشوي مع مسكربون العسل.

تعليمات

1
يغلى 3 أكواب من الماء والحليب على نار خفيفة في قدر سعة 2 لتر على نار متوسطة. في هذه الأثناء ، تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة ، ثم يضاف الشوفان والخبز المحمص مع التحريك باستمرار ، حتى تصبح ذهبية اللون ورائحة تشبه الحلوى ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الحلوىالحلوى
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
قلب الشوفان المحمص في السائل المغلي ، قلل الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركه على نار خفيفة برفق حتى يتكاثف الخليط ، حوالي 20 دقيقة. أضيفي الملح واستمري في الغليان مع التحريك من حين لآخر ، حتى يمتص الشوفان كل السائل تقريبا ويصبح دقيق الشوفان كريميا ، لمدة 10 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
3
دع دقيق الشوفان يقف لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
4
بينما يقف دقيق الشوفان ، اصنع الطبقة العلوية. يغلى التين والعسل والفانيليا والقرفة و 1 1/2 ملعقة طعام من الماء على نار خفيفة في قدر صغير على نار متوسطة عالية. طهي حتى يقلل السائل إلى التزجيج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بصل أحمر مفروم للتقديمبصل أحمر مفروم للتقديم
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
حلوى نيكو وافرحلوى نيكو وافر
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
5
رش كل وعاء من دقيق الشوفان الساخن مع ملعقة صغيرة من السكر البني ، إذا أردت ، وأعلى مع التين العسل قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
كتفكتف
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
1 برطمان (8 أونصة) عسل1 برطمان (8 أونصة) عسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا